Ik kan met 100% zekerheid zeggen dat zij die de meeste aandacht besteden aan alle kleine (en meestal onbelangrijke) details het minste resultaat boeken. Ik zie het constant bij mijn klanten. Al die details weerhouden je ervan om het grote geheel te zien en te begrijpen, maar het zorgt er ook voor dat je blijft graven naar meer informatie en zo uiteindelijk alleen maar tegenstrijdige dingen blijft vinden.
Deze week ben ik weer begonnen met het aanbieden van online begeleiding en ik ben blij om te zien dat de aanmeldingen binnen blijven stromen. Het doet me goed om te horen dat velen van jullie al veel vooruitgang hebben geboekt met behulp van het boek en alle informatie op de site, maar ik had niet verwacht dat er zo veel mensen waren die echt alles willen geven. Petje af, ik hoop zo veel mogelijk van jullie te kunnen helpen bij het realiseren van jullie droomlichaam.
Hoeveel maaltijden moet je per dag eten en op welke tijdstippen moet je wat eten? Dat zijn twee van de meest besproken vragen in de fitnessindustrie.
Mensen die mijn boek gelezen hebben en ook mijn klanten weten dat ik voorstander ben van een dieet dat je lang vol kunt houden. Hoe effectief iets ook is, als je het niet lang vol kunt houden heb je er niet veel aan, tenzij je streeft naar korte termijn succes en daarna terug wilt vallen. Daarom krijgen klanten ook altijd voeding te eten dat ze zelf lekker vinden en niet voeding dat per se “gezond” is. Al gaat mijn voorkeur daar wel naar uit. Het belangrijkste is dat ik nooit een bepaalde voedingsstof of voedingsmiddel volledig verban, zonder goede rede.
Ik ben niet tegen vegetarisme, maar wel tegen heel veel van de propaganda/redeneringen die gebruikt worden om omnivoren de grens over te trekken. Deze post is absoluut niet bedoeld om vegetariërs zwart te maken, maar om mensen die overwegen vegetariër te worden realistisch en objectief te informeren. Ook als je al lang vegetariër bent misstaat het niet om af en toe kritisch naar je eigen lifestyle te kijken.
Hieronder een overzicht van de veelgestelde vragen die ik ontvang over voeding en training. Ik zal van deze post ook een aparte pagina maken en deze vaak updaten. Mocht je nog een vraag missen, stel hem dan gerust in de reacties onderin.
Elk verhaal kent twee kanten. Zo ook het Paleo dieet. Ik hoor nu bij veel Paleo fanaten hun hart overslaan omdat je ze vaak diep en persoonlijk beledigd, maar je moet je realiseren dat niet altijd alles is zoals je denkt dat het is.
Modellen hebben een hectisch en onregelmatig leven. Ondanks dat is het belangrijk dat zij fit, vitaal en gezond zijn. De enige manier om dat te doen is door zo gezond mogelijk te eten, maar ook het werken voor de camera combineren met werken in de sportschool. Hoe doet Tammy Coster dat?
Ik krijg regelmatig te horen dat wat ik doe indrukwekkend is. Wat is precies indrukwekkend? Dat ik een toetsenbord en muis kan gebruiken? Dat ik ervoor kies om kennis te delen? Mensen onderschatten heel erg hoeveel waarde ze zelf toe kunnen voegen aan de wereld. Geloof het of niet, ook jij kunt een deuk creëren en invloed hebben op je omgeving. Stel je voor dat je een of twee personen kunt helpen om hun lifestyle te veranderen. In onze digitale wereld is dat niet meer moeilijk.
Het is belangrijk om zo nauwkeurig mogelijk je huidige situatie te bepalen. Hoe meer je eigen bevindingen overeenkomen met de realiteit, hoe meer je in staat bent te veranderen. Met een nauwkeurige kaart is de kans groter dat je verantwoorde beslissingen neemt die je in de juiste richting wijzen. Met een onnauwkeurige kaart ondervind je meer tegenslag en frustratie.
Waarom at je gisteren meer ijs dan je eigenlijk wilde? Waarom eet je altijd te veel als je uit eten gaat? Als je zoals de meeste mensen in de wereld bent, hebben externe signalen invloed op hoeveel je eet, wat je eet, hoe snel je eet, of je geniet van het eten en nog veel meer.
Meteorologen voorspellen een hete zomer dit jaar en dat betekent dat veel mensen zich aan het klaar maken zijn voor de periode met zo weinig mogelijk kleding aan. Het begint ieder jaar rond dezelfde tijd, plannen worden gemaakt, sportscholen lopen vol maar er zijn er niet veel die daadwerkelijk hun doelen bereiken. Het maakt niet uit of je het doet om fysiek aantrekkelijker te worden voor het andere (of hetzelfde) geslacht, bodybuilder wilt worden of gewoon meer zelfvertrouwen wilt krijgen, je doelen halen lukt met behulp van de juiste informatie.
In mijn korte leven van 23 jaar heb ik inmiddels zo veel slecht advies gehad dat ik het allemaal uit kan printen en er de Euromast mee kan inpakken. Ik ben ook niet de enige die dat meemaakt. Tegenwoordig staat men op elke hoek van de straat klaar om je advies te geven, of je er nou om vraagt of niet. Het probleem daarvan is dat als je zo veel advies ontvangt je nog moeilijk onderscheid kunt maken tussen waardevol, oprecht advies en verbaal toiletpapier. Het andere probleem is dat je advies pas echt kunt beoordelen zodra je probleem verholpen is. Van tevoren iets bepalen vergt enerzijds wat logica, maar aan de andere kant weet je het nooit zeker tot je het geprobeerd hebt.
Jullie vragen, ik lever. Een van de meest gestelde vragen die ik krijg gaat over voedingsschema’s. Ieder mens is anders, vindt andere dingen lekker, eet op andere tijden en combineert het met andere gerechten. Het is voor mij dus onmogelijk om een algemeen voedingsschema te maken die aan ieders eisen en wensen voldoet. Hoe los je dat op? Opties bieden en jullie de gelegenheid geven om inspiratie op te doen uit voedingsschema’s van anderen. Ik heb 20 voedingsschema’s van fitnessmodellen, professionals, atleten en mensen die, net als jij, gezonder en fitter door het leven willen gaan uitgezocht.
Als ik tegen je zeg dat mensen jarenlange opleidingen volgen om bepaalde diensten en producten zo goed mogelijk te kunnen verkopen aan je is dat waarschijnlijk geen nieuwe informatie. Ondanks dat vallen we nog steeds voor marketing, hypes en leugens die gekoppeld zijn aan veel van deze diensten en producten. Het plaatje van de sigaretten is uiteraard volkomen onzin en de kans dat je dat gelijk begreep is heel groot maar bij vele, minder vanzelfsprekende, producten valt het kwartje soms niet zo snel.
Na maandenlang maaltijden overslaan en veel te lang doorwerken is het eindelijk zo ver.
Waarom? Waarom wil je afvallen, beter eten, spieren kweken of gezonder leven? Als je gezond wilt leven omdat mensen om je heen dat doen of omdat een persoon die je niet kent dat op een website schrijft is de kans klein dat je zodanig gemotiveerd raakt om doelen te stellen, je lifestyle aan te passen en het lang vol te houden.
Ik snap nog steeds niet waarom de algemene gedachtegang is dat wanneer iets al jaren gedaan wordt, dat het dan goed voor je is. Ik begrijp het probleem natuurlijk wel enigszins. Er zijn talloze instanties die je vertellen dat brood goed voor je is en daarmee onjuiste informatie de wereld in helpen. Dat is verwarrend. Maar het argument dat ik het meest hoor is toch nog steeds: “Iedereen doet het toch? En we doen het allemaal al honderden jaren!”.
Vandaag heb ik het genoegen om bikinimodel Stefanie Juliana een aantal vragen te stellen. Een vrouw die meer dan genoeg tips en advies heeft voor de vrouwen die aan de slag willen met hun eigen lichaam. Dat ze weet waar ze het over heeft kun je meer dan terug zien aan haar eigen fysiek. Ongetwijfeld een lichaam waar velen naar streven, en terecht!
Momenteel weeg ik 83 kilo, ben ik 1.79 klein en is mijn vetpercentage lager dan 10%. Mijn BMI is 26. Ik ben volgens veel medische instanties dus te dik. Als je op het Internet zoekt naar de lengte/gewicht van je favoriete Hollywood acteurs kun je hun BMI ook berekenen. Zo zijn Brad Pitt, Will Smith, George Clooney, Matt Damon en Johnny Depp ook allemaal overgewicht. Het is dat ik weet dat de BMI formule onzin is, maar er zijn wereldwijd talloze mensen die blindelings afgaan op hun BMI uitslag. Het is beter om in Sinterklaas te geloven dan in je BMI.
Wederom, erg interessant en inspirerend artikel:) Het is goed dat je dit bespreekt en mensen een spiegel voorhoudt- ik herken mezelf namelijk ook in wat...
Hoi Guy, Goed artikel. De verleiding kan er inderdaad zijn om in de zee van informatie iets als 'gezond' of 'ongezond' te bestempelen (ook zodat...
that,s amazing
Jammer dat die 3 maanden net over mijn examens vallen die dan de reden van mijn bestaan zijn :-p Ik ga het doen vanaf juli,...
Hey Judith, Dat gluten en/of lactose ongeschikt zijn voor de mens is vooralsnog een theorie gebaseerd op resultaten uit de praktijk. Het is zeker iets... Hoi Jess, Je koolhydraatkeuze baseren op de GI waarde is niet helemaal 'verstandig' (heb er geen beter woord voor). GI waardes zijn niet perfect, niet...
Hi Jess, even een vraagje tussendoor: Welke eiwitshake zonder e-nummers gebruik jij? Ik wou dat iso whey dat Guy aanbeveelt eigenlijk gaan kopen maar zag...
Hi Guy, Hoe zit het met de hoge glycemische waarde van rijstwafels? Die zou rond de 85 liggen op de index. Maar wanneer je naar...