Mijn complimenten!

Voor iedereen die twijfelt: niet denken, gewoon doen! Na betaling had ik het hele pakket binnen no time op mijn computer staan. De gehele aankoop heeft me misschien een minuut gekost.

De boeken zien er fantastisch uit en kosten praktisch niets (sla bijv. een keer de Burger King over en tel uit je winst). De bestanden komen als pdf dus je kan er alle kanten mee op (printen, notities toevoegen, markeren).

Ik kan me niet voorstellen dat er iemand is die dit boekenpakket in de praktijk brengt en vervolgens géén positieve effecten ervaart. The only way is up.

Hoi Guy,

Ik heb zojuist je boeken gekocht, ziet er erg goed uit allemaal. Ik ben al een tijdje bezig en zoals je zelf al eerder heb aangegeven is voeding erg belangrijk om verandering te gaan zien, dus mijn vriendin en ik gaan de komende maanden over op jou dieetadviezen. Ik vind het oefeningenboek erg mooi gemaakt, handig om te zien hoe de oefeningen goed uitgevoerd moeten worden, op de sportschool heeft iedereen zijn advies en meestal verschillen die nogal (zelfs tussen de sportschool medewerkers). Misschien zou het ook handig zijn om nog een kleine aanvulling op het boek te doen met de supplementen die jij gebruikt en adviseert, hier hoor je ook verschillende meningen over.

Klein vraagje; ik eet tijdens de lunch vaak tonijn uit blik aangevuld met groenten, dit vanwege het hoge eiwitgehalte, raad je dit aan of juist niet?

Mijn complimenten voor wat je doet!
ga zo door. grt lion

@Lion,
Dankjewel! Er is ook een pagina voor supplementen, staat achterin het boek. Tonijn uit blik kun je prima eten

Een must have voor iedereen die bereid is om het uiterste eruit te halen en de boel radicaal om te gooien!
Dat voor nog minder dan 10 euro. Laat je niet oplichten met gekke diëten en maffe apparaten. Besteed dat geld maar aan een lekkere (sport)massage als beloning voor het harde werken en het bevorderd ook nog eens je herstel voor de volgende work-out. Het draait allemaal om discipline, goede voeding en ‘working your ass off’.

Het boek is voor mij een feest der herkenning met hier en daar zeker goeie tips die ik zal toevoegen in mijn routines.
Een andere positieve bijwerking uit eigen ervaring is, als je al wat gevorderd bent dat je ook een ander soort mensen om je heen krijgt met dezelfde positieve instelling. Een win-win situatie.

Mooi helder geschreven, mijn complimenten Guy!

Hoi Guy, je boek lijkt me erg interessant! Ik wil zelf niet afvallen want ik ben al erg slank, maar ik wil wel graag een wat meer getraind lichaam, buikspieren enzo, denk aan..Victoria’s Secret Ik train al heel regelmatig maar het lijkt me wel fijn om wat meer een vaste routine te hebben. Kan ik jouw adviezen daarvoor gebruiken of is het boek meer bedoeld voor mensen die willen afvallen of voor mannen die grotere spieren willen? Groetjes Iris

Hi Iris,

Het boek is prima geschikt voor hen die geen last hebben van overgewicht maar streven naar een strak lichaam! Als een vrouw ‘spieren kweken’ hoort denkt ze vaak gelijk aan enorme spierballen, en dat begrijp ik heel goed maar gelukkig is dat niet de realiteit. Als je het ‘Spieren kweken’ gedeelte in het boek volgt zul je je verbazen over het resultaat!

Hoop dat je daar iets aan hebt

Hoi Guy,

Bedankt voor je reactie! Ik lees net je artikel ‘de ultieme strak en sexy gids voor vrouwen’, dat was precies wat ik zocht! Is het een optie om eerst dat 12-weken trainingsprogramma te doen en daarna te beginnen met het trainingsprogramma uit je boek, of is het beter om 1 van de twee te kiezen en daar bij te blijven?
Ik ben al langer enthousiast aan het sporten, maar je blog motiveert echt enorm! ga zo door

Hi Iris,

Als dat precies is wat je zocht, dan is dat toch perfect? Het is een goed trainingsprogramma maar gaat er wel enigszins vanuit dat je voeding helemaal in orde is, dat is immers het belangrijkste gedeelte. Het biedt niet de volledige oplossing zoals het boek. Uiteraard wil ik je niks aansmeren, als het artikel voor jou voldoet raad ik je zeker aan daar mee te beginnen

Nog even een aanvulling van wat ik hier voorbij zie komen. Als je streeft naar het fysiek a la Doutzen Kroes als vrouw en als man er zo uit wilt zien als Guy, acteur Ryan Gosling of voor mijn leeftijd even reëel te blijven, zoals Paul Walker uit ‘the fast and the furious’ is dit boek uitermate geschikt én haalbaar. Miss DK kan dan een goed setje genen hebben, maar is ook veel in de sportschool te vinden naast haar drukke bestaan. Een vrouw met ‘ballen’ zonder spierballen uiteraard.

Ik heb geen 1 van die betaalwijze. En wil het graag ! wat nu ??

Hoi Majdouline,

Een overboeking houdt gewoon in dat je via internetbankieren geld over maakt. Voor zover ik weet heeft tegenwoordig iedereen met een bank ook internetbankieren, maar wellicht zit ik er naast!

Hè Guy, ik heb je boeken gekocht en ik ben nu al super tevreden! De boeken zijn in duidelijke taal geschreven en de tips zijn er praktisch! Het is duidelijk en voor mij erg verhelderend, ik dacht dat ik 5 tot 6 x per week moest sporten om slank te blijven, waarvan maar 1x cardio was, ik viel er wel door af maar werd er niet strakker van, sinds ik je blog volg doe ik veel krachttraining en merk ik dat ik vooruit ga! Je boek heeft me wakker geschut en geleerd dat ik beter 3x p week kracht en 1x p week cardio kan doen en dat in minder minuten per workout ik houd tijd over maar wordt veel strakker. Guy hoeveel waarde voegt het toe om 2x per week intensieve kracht te doen, en dan daarbij nog 1x bodypump? Voegt die les wat toe voor de krachttraining en vetverbranding? Heel erg bedankt!

Hi Kelly,

Bedankt voor je aankoop! Ben blij dat je er waarde in hebt gevonden

Ik weet niet precies wat je doel is maar als je streeft naar een gezond lichaam en je volgt het dieet 100% zoals in het boek zijn 2 keer intensieve fitness en daarbuiten 1 keer BodyPump prima om te doen!

Succes!

Hoi Guy,
tnx voor je reactie! Het boek lijkt me sowieso heel interessant en mn vriend is ook erg enthousiast, dus we hebben ‘m aangeschaft! Ik kan niet wachten om ermee aan de slag te gaan

Hi Guy,

ik ga er nu toch maar aan geloven. Een heldere uitleg heb je. Begrijpelijk en inspirerend.

Ik heb er zin in.

Groet,

Mark

Thanks Mark, succes en geniet ervan!

Hoi Guy,

Ik heb net de boeken gekocht en ik vind dat alles helder en duidelijk is beschreven! Ook ben ik erg blij met de foto’s die bij de oefeningen zijn geplaatst. Het zal mij zeker gaan helpen.

Ik vroeg me alleen af waar jij zoete aardappels vandaan haalt? Ik vind ze namelijk nooit in de supermarkt en wil ze toch graag een keer proberen.

Ook heb ik nog een vraagje over de updates van het boek. Krijgen wij dan vanzelf te zien dat er updates zijn?

Groetjes Denise

Hoi Guy,

Ik wil graag afvallen en vroeg me af of het boek ook geschikt is voor een vrouw die af wil vallen, in plaats van alleen spierballen kweken.

Gr Serena

@Serena,
De helft van het boek gaat over slank worden, dus absoluut geschikt voor waar je naar op zoek bent

@Denise,
Bedankt voor het lezen, leuk dat je er blij mee bent!
Zoete aardappels kun je gewoon bij de Albert Heijn kopen. Ze liggen niet tussen de aardappelen maar tussen alle groenten (paarse schil). Updates ontvang je inderdaad allemaal vanzelf!

Ik heb je boek gekocht en gelezen. Ook ik ben er blij mee en het gaf wat meer veheldering dan enkel je blog lezen. Echter nu heb ik vandaag de hele dag gegeten en ik kom niet eens aan de helft van de aanbevolen hoeveelheid koolhydraten, eiwit en vet voor mijn streefgewicht. Eiwit tekort ga ik oplossen met poeder, heb je nog tips voor meer koolhydraten en vet? Noten ofzo? Groetjes

Hi Cheryl,

De hoeveelheden zijn een aanbevolen maximum, een algemene richtlijn. Als je er echter ver onder zit zoals jij aangeeft eet je waarschijnlijk veel te weinig op een dag, iets dat je ook tegen kan werken. De koolhydraten kun je aanvullen met meer peulvruchten en eiwitten en vet inderdaad met noten en pitten.

Hey,

Ik heb het boek doorgelezen, ziet er allemaal goed uit! Duidelijke taal, daar houd ik van. Heb je misschien nog een tip wat ik als lunch in mijn pauze zou kunnen eten? Aangezien ik dan helaas geen keuken of koelkast bij de hand heb, haha.

Groetjes!

Hi Guy,

Ik volg je al een tijdje en vind je visie interessant en overweeg dan ook nu jouw complete boek te kopen. Alleen twijfel ik of het voor mij wel ideaal is; als wedstrijdzwemmer train ik 6 dagen per week (12uur) in het water met daarnaast land- en krachttraining (4,5uur), toch lukt het me niet dat laatste laagje vet volledig weg te werken. Echter eet ik (op advies van mijn voormalige sportdiëtiste) veel brood en pasta (volkoren) en drink ik veel halfvolle melk…

Denk je dat het volgen van jouw richtlijnen mij zullen helpen zonder m’n sportprestaties te verminderen, of kan ik beter wachten met beginnen tot na het wedstrijdseizoen?

hi!

heb je boek gelezen en vond het ontzettend verhelderend, toch heb ik nog een aantal vragen:
- hoe zit het met komkommer, paprika en augurk? mag je dat onbeperkt eten?
- mijn shake aanmaken met water vind ik écht vies! ook kokosmelk is niet favoriet. hoe sta jij tegenover lactose vrije melk? is dat beter dan normale hv melk?
- duursport/cardio schijnt niet goed te zijn. ik zwem en squash eens per week, tips om dit effectief te laten zijn?

gr Laura

Hey Guy!

Heb je boek gelezen en ben helemaal gemotiveerd aan je dieet te beginnen (voor afvallen) Dank voor al je inspiratie! Nog 1 vraagje alleen – ik kon niks vinden over zuivel (magere melk, kwark) of vervangers daarvan (soja, rijstmelk etc.) Moeten deze gewoon uit je dieet blijven? Ik maak zelf wel eens een smoothie met lijnzaad, magere kwark en diepvries blauwe bessen. Dit mag niet met dit dieet? ook geen magere melk?

Alvast danK!

Oh! en hoe zit het met zalm?mag gerookte zalm ook?t oogt altijd zo vet..

eindelijk heb ik de boeken na al dat gedoe met paypal. phew!
Ik heb net alles gelezen. Moet zeggen dat het heel duidelijk geschreven is.
Ik ben al jaren bezig met afvallen maar dat lukt niet omdat ik elke keer opgeef.
Nou blijf ik positief en ik blijf doorgaan.

@Dennis:
Ik heb je een mailtje gestuurd!

@Laura:
- Komkommer, paprika kun je gewoon eten inderdaad. Met augurk zou ik oppassen omdat daar vaak veel suiker en andere rommel aan is toegevoegd. Als je van zuur eten houdt kun je ook zuurkool proberen, daar ben ik zelf gek op.
- Welk merk eiwit gebruik je? Mijn shakes van body-supplies.nl met water (en ijsklontjes) zijn ontzettend lekker en romig. Ik gebruik ook een blender i.p.v. shaken in een beker, wellicht is dat een idee? Als je echt per se melk wilt drinken zou ik voor amandelmelk kiezen.
- Duursport/cardio is niet niet goed, maar niet de meest effectieve manier voor een strak lijf. Squashen en zwemmen zijn onderdeel van een actieve lifestyle en moet je gewoon van blijven genieten zonder erbij stil te staan of het wel effectief is voor je – sommige dingen moeten ook gewoon kunnen omdat ze leuk zijn

@Marisa:
Ik raad het niet aan nee, zeker niet als je zo snel mogelijk gezond slank en strak wilt worden. Gerookte zalm kun je gewoon eten, ik raad wel biologische aan.

Super handig dat je precies aangeeft welk merk je zou kunnen bestellen en jij aanraad. Ik zou bijna zeggen begin je eigen webshop dan heb je mij als vaste klant

Hallo Guy, ik ben al een tijdje bezig met je boek. Het is makkelijk vol te houden, de recepten zijn ook erg lekker.

Hoi Guy,

Ik ben heel erg blij met je boekenpakket. Mijn complimenten voor je ‘less is more’ aanpak. Gewoon lekker duidelijk en geen blabla.

Eén vraag nog over bodypump. Ik zag hierboven dat het prima is om dat 1 keer in de week te doen naast je reguliere (kracht)trainingschema, maar hoe zit het met 3 keer in de week?
In je boek schrijf je dat je bodypump beter kunt laten, maar waarom? Ik ben altijd in de veronderstelling dat het veel voor me doet omdat ik mijn hele lijf hiermee train.

Waarschijnlijk is de vraag al 336 keer aan je gesteld, dus bij voorbaat sorry daarvoor.

Enne.. keep up the good work!

Hi Randah,

Bedankt voor je aankoop en je compliment – heel fijn om te horen!

Mensen zien dingen te vaak zwart-wit. Ik ben niet tegen Bodypump en het is niet zo dat je het beter kunt laten, MAAR, als je zo snel en effectief mogelijk resultaten wilt behalen is Bodypump niet de beste methode. Tenzij je doel meer spierconditie is, maar dat komt niet vaak voor.

Als jij het leuk vindt en erop vooruit gaat, moet je dat gewoon blijven doen en absoluut niet naar mij luisteren. Je dieet is sowieso het belangrijkst, als dat op orde is en je daarbuiten Bodypump doet, nothing to worry about